良質な睡眠が健康に与える影響
睡眠は、心身ともにリフレッシュし、健康を維持するうえで欠かすことのできない大切な時間です。十分な睡眠が取れないと、様々な悪影響が出る可能性があります。
まず第一に、睡眠不足は免疫力の低下を引き起こします。睡眠中に生成される成長ホルモンは、免疫細胞の生成や修復を促進する働きがあります。睡眠が不足すると、この成長ホルモンの分泌が阻害され、免疫力が低下してしまうのです。結果として、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
さらに、睡眠は精神面にも大きな影響を及ぼします。睡眠不足が続くと、イライラしやすくなったり、集中力が低下したりといった症状が現れます。長期に渡ると、うつ病や不安障害のリスクさえ高まるとされています。健全な精神状態を維持するためにも、十分な睡眠が不可欠なのです。
その他にも、睡眠不足は肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを高めることが分かっています。睡眠は、体内の様々な働きをコントロールするホルモンバランスを整える役割があり、睡眠不足でそのバランスが崩れると、代謝などに悪影響が出るためです。
このように、質の良い睡眠を十分に取ることは、心身ともに健康的な生活を送る上で非常に重要なのです。睡眠環境を整えるべく、最適なマットレスの選び方をしっかりと理解しましょう。
マットレスの種類と特徴
スプリングマットレス
スプリングマットレスは、金属のコイルスプリングを中材に使用したマットレスです。代表的な種類には、ボンネルコイルとポケットコイルの2つがあります。
ボンネルコイル
ボンネルコイルは、一本の連続したコイルスプリングを使用しているタイプのマットレスです。個々のコイルが互いに絡み合っているため、一か所に体重がかかると周囲のコイルにも影響が及びます。その分、全体的に硬めの寝心地となります。
ボンネルコイルマットレスの特徴は、比較的価格が手頃であることです。しかし、コイルがつながっているため、自分の動きで隣の人が起きてしまう可能性があり、二人用に適さない面もあります。また、年数が経つと、コイルがねじれて音がするなどの問題点もあげられます。
ポケットコイル
一方のポケットコイルは、個々のコイルスプリングが独立した袋に入れられている構造です。そのため、一か所への体重の影響が他に伝わりにくく、体圧分散性に優れています。さらに、二人用でも相手の動きを感じにくいというメリットがあります。
ポケットコイルマットレスは、ボンネルコイルよりも高価格となる傾向にありますが、長期間使用しても底つき感が出にくく、耐久性に優れています。一方で、通気性がやや劣る点は注意が必要です。
このようにボンネルコイルとポケットコイルでは特徴が異なるため、自分の寝姿勢や共有者の有無、予算などを考慮して選ぶ必要があります。
フォームマットレス
低反発ウレタン
低反発ウレタンは、体圧に合わせてゆっくりと沈み込む特性があります。包み込むようなフィット感があり、体への沈み込みが少ないため、体圧分散に優れているのが特徴です。一方で通気性が劣るため、夏場は蒸れを感じる可能性があります。柔らかめが好みの方や、体重が軽い方に向いています。
高反発ウレタン
高反発ウレタンは、ある程度の硬さがありながらもクッション性があります。沈み込み過ぎず、自然な寝姿勢を保つことができます。低反発ウレタンよりもしっかりとした寝心地なので、腰痛がちな方や体重が重め の方におすすめです。ただし高反発ウレタンも通気性が劣るのが欠点です。
ファイバー
ファイバーは繊維状の素材で、通気性に優れているのが特徴です。蒸れにくく、夏場でも快適に睡眠を取ることができます。しかし、硬すぎると体に沿わず、逆に通気性が良すぎると冬場は寒さを感じるなど、適度な硬さが重要です。暑がりの方や、ムレが気になる方におすすめです。
ラテックス
ラテックスは天然ゴムから作られた素材で、適度な硬さと弾力性があります。体への沈み込みや硬さのバランスが良く、低反発ウレタンと高反発ウレタンの中間的な寝心地が特徴です。ただし通気性が劣るため、夏場はやや暑く感じる可能性があります。
マットレスを選ぶ6つのポイント
適切な硬さ
マットレスを選ぶ際の最も重要なポイントは、自分に合った適切な硬さを見つけることです。硬すぎるマットレスでは、体が沈み込みすぎず、肩や腰に負担がかかりやすくなります。一方、柔らかすぎるマットレスでは、体が深く沈み込み、筋肉が無理な状態で圧迫されてしまいます。
一般的には、体重が重めの方は少し硬めのマットレス、軽めの方は柔らかめのマットレスが向いているとされています。しかし、最終的には個人の体型や好みに合わせることが大切です。マットレスのSHOWROOMで実際に寝てみて、自分に合った快適な硬さを確かめるようにしましょう。
体の沈み込みを防ぎつつ、体圧を均等に分散してくれる適度な硬さのマットレスを選ぶことで、無理のない自然な寝姿勢を維持できます。朝起きた時の疲れ具合を手がかりに、徐々に自分に合った硬さを見つけていくのがおすすめです。
揺れの伝わりにくさ
二人で寝る場合、パートナーの寝返りの度に揺れが伝わってくると、熟睡を妨げてしまいます。マットレスの揺れの伝わりにくさは、二人で使う際の重要なポイントになります。スプリングマットレスだと、特にボンネルコイル式では揺れが伝わりやすい傾向にあります。
一方、ポケットコイル式や、発砲ウレタン素材のマットレスであれば、個々のスプリングやウレタンの独立性が高く、振動が伝わりにくくなっています。特にウレタン製のマットレスは、優れた振動吸収力を発揮するため、パートナーの寝返り等による揺れをほとんど感じさせません。
寝付きが悪い、眠りが浅いなどの悩みがある場合、揺れの伝わりにくさにも注目すると良いでしょう。自分とパートナーの体重や寝返りの頻度なども考慮に入れ、振動伝達を抑えたマットレスを選ぶことで、よりぐっすり眠れるはずです。
音がしにくいこと
騒音は睡眠の質を下げる大きな要因の一つです。マットレスから発生する音も、気になる点です。スプリングマットレスの中でも特にボンネルコイル式は、コイルが連結しているため、わずかな動きでも金属音が発生しやすい傾向にあります。年数が経つほど、さらに音がするようになります。
対してポケットコイル式やウレタンマットレスは静音性に優れています。ポケットコイル式の場合、個々のコイルが独立しているため、一か所の振動が他に伝わりにくいのが理由です。ウレタン製も振動吸収力が高いため、音を立てにくいのが特徴です。
音に敏感な方や、寝付きが悪い方は、静音性の高いマットレスを選ぶと良いでしょう。夜中に何かの音で目が覚めることがなくなり、熟睡しやすくなります。周囲の環境音とあわせて、マットレス自体の静粛性も重視するようにしましょう。
通気性の良さ
日本の夏は湿度が高く、通気性の悪いマットレスだと、蒸れや湿気をはらみやすくなります。湿った状態が続くと、カビやダニの発生にもつながる恐れがあります。睡眠環境を清潔に保つためにも、マットレスの通気性は重要なポイントと言えます。
通気性に優れているのは、スプリングマットレスのポケットコイル式や、ファイバー素材のマットレスです。ポケットコイル式は、コイル同士の間に空間があるため空気の通り道ができやすく、ファイバー素材は本来通気性が良い繊維で作られています。
一方、ウレタン製のマットレスは通気性が劣る傾向にあります。特に低反発ウレタンは気密性が高すぎるため、蒸れや湿気を放出しにくくなります。暑さを好まない方や、夏場の寝苦しさが気になる方は、通気性に優れたマットレスを選ぶようにしましょう。
安心の返品対応
マットレスは数万円以上する高額な買い物です。店頭で少し体験してみただけでは、自分に合っているかどうかはわかりません。実際に1か月以上使ってみないと、寝心地への満足度がわからないのが実情です。
そのため、マットレス選びで重視したいのが、返品対応の有無です。返品・交換の制度があれば、自宅で実際に使ってみた上で、合わなかった場合は交換できるため、安心して購入できます。
多くのメーカーでは、30日から90日の返品・交換期間が設けられています。期間中であれば返品手数料などはかからず、トライアル感覚で気軽にマットレスを体験できるのがメリットです。返品の際の運送費用が自己負担になる場合もありますが、それでも高額な買い物なら最低限の保証は欲しいところです。
マットレスはライフスタイルや体調の変化によっても、互いのフィット感が変わってくるもの。メーカーの返品対応を確認し、無理のない期間で体験できるものを選ぶようにしましょう。
適正な価格設定
マットレスの価格は数万円からと、決して安くはありません。価格が高ければ高いほど、質の高さは期待できますが、予算内で最適なものを選ぶようにしましょう。
マットレスの価格帯は概ね以下のようになっています。
・2万円以下 : 低価格品で長持ちしにくい。機能性が乏しい。
・2万円〜5万円 : ごく一般的なマットレスが多数。機能性と耐久性のバランスが良い。
・5万円〜10万円 : 高機能・高品質のマットレスが多い。付加価値が高い。
・10万円以上 : ハイエンドのプレミアムマットレス。極上の眠りを実現。
価格が高ければ高いほど、使用された素材の質が上がり、耐久性や機能性に優れる傾向にあります。しかし、予算に見合った無理のないラインを選ぶことも大切です。5万円〜8万円前後のミドルレンジのマットレスであれば、十分に高水準の眠りを確保できるはずです。
また、価格以外にも以下のようなポイントを押さえながら総合的に判断するのがおすすめです。
- メーカーの実績と品質保証
- 口コミ評価の高さ
- 自身の体型や睡眠スタイルへの適合度
- 好みの硬さ・通気性などの細かな機能面
無理のない予算の中で、上記のポイントを満たす最適なマットレスを選ぶよう心がけましょう。質の良い睡眠環境を整えることは、健康的な生活を送る上で必須の要素です。マットレス選びに十分な時間と検討を惜しまないことが重要となります。
おすすめのマットレス「コアラマットレス」
6つのポイントを押さえた上で、特におすすめできるマットレスが「コアラマットレス」です。このマットレスは上記の全てを高い次元で満たしており、快適な睡眠環境を実現してくれます。
三層構造による快適な寝心地
コアラマットレスは3層構造となっており、快適な寝心地を実現しています。表層には柔らかな低反発ウレタンと反発力のある高反発ウレタンをブレンドした独自の素材を使用。体の曲線にフィットしながらも、沈み込み過ぎずに体を支えてくれます。
中層部分にはクッション性に優れたウレタン素材を配し、上下の層からの圧力を均等に分散。体への沈み込みを防ぎつつ、柔らかな寝心地を実現しています。さらに下層には硬めの高反発ウレタンを採用し、丈夫な下地を形成。体の動きに合わせて上下の層が連動することで、自然な寝返りをサポートしてくれます。
振動伝達を抑える技術
二人で使用する場合でも、パートナーの寝返りの振動をほとんど感じさせない設計になっています。コアラマットレスは独自の振動吸収構造を採用し、振動の伝わりを最小限に抑えることに成功しています。隣の人の動きが気になることなく、どちらも熟睡できるでしょう。
通気性に優れた素材
マットレスの通気性がよければ、蒸れや湿気の問題も解消されます。コアラマットレスは通気性に優れたairfiberという特殊な繊維をウレタンに練り込む独自の製法を採用。熱や湿気を素早く放出し、快適な寝心地が持続します。夏場でもムレにくく、カビやダニ対策にもなります。
長期無料トライアル可能
コアラマットレスでは購入後、なんと120日間の無料トライアル期間が設けられています。気に入らなければこの期間中であれば返品も可能です。普通はせいぜい30日程度の返品保証しかありませんが、120日もの長期間試せるのは大きなメリットと言えます。
マットレスは数万円するお買い物です。短期間の体験では本当の評価はできません。十分な時間をかけて、納得の行く製品かどうかを確かめられるのは大変貴重なサービスなのです。
適正な価格設定
高機能マットレスとしては比較的リーズナブルな価格設定がコアラマットレスの特徴です。シングルサイズで7万2,000円とミドルレンジの価格帯ながら、上記のような優れた機能を有しています。一般的な価格帯のマットレスでは機能面で劣る部分もありがちですが、コアラマットレスは高水準の眠りを確保できる製品と言えるでしょう。
10万円を優に超えるプレミアムマットレスもありますが、至ってスペックに違いはそれほどありません。品質とコストパフォーマンスを考えると、コアラマットレスは最適解と言えそうです。
睡眠への投資は健康への投資
快適な睡眠は心身の健康維持に欠かせません。睡眠の質を左右する最も重要な要素の一つがマットレスです。好みや体型に合わせて6つのポイント(適切な硬さ、揺れの伝わりにくさ、音がしにくいこと、通気性の良さ、安心の返品対応、適正な価格設定)を押さえることで、無理のない価格で最適なマットレスを選ぶことができます。質の高い睡眠を手に入れ、健康的な生活を送るためにも、マットレス選びに注力しましょう。
