メラトニン

睡眠の質を左右する大きな要因が部屋の明るさです。適切な照明選びでメラトニン分泌を妨げず、リフレッシュできる睡眠環境を作りましょう。暗すぎず明るすぎない、ちょうど良い明るさでより質の高い睡眠を。

睡眠改善薬の上手な選び方と使い方、注意点を解説。一時的な不眠症状には市販のドリエル、ネオディ、ナイトミンがおすすめ。併せて生活習慣の改善でメラトニン分泌を整え、質の高い睡眠を手に入れましょう。