善玉菌

食品添加物が腸内環境に及ぼす深刻な影響とは?人工甘味料や酸化チタン、乳化剤などの添加物が、腸内細菌のバランスを乱し、炎症やがんリスクを高める可能性があることが分かってきました。健康のために、添加物の摂取を控え、腸内環境を守る食生活が重要です。

腸内環境を整えるには悪玉菌を減らすことが第一歩。食品添加物の多い加工食品や動物性タンパク質の過剰摂取は避け、手作り料理と植物性タンパク質を心がけましょう。次は善玉菌を増やす方法を解説します。

腸内フローラ検査で腸内環境の異常に気づこう!善玉菌と悪玉菌のバランス、有害物質や必須物質の状況が分かります。最新のメタゲノム法なら正確なデータが得られ、健康被害を防げます。

コーヒーを飲むと便通が良くなるのはなぜ?科学的根拠から解明した、コーヒーの便秘解消効果とおすすめの飲み方をご紹介。バターコーヒー活用法や、腸内環境改善の仕組みも解説します。

腸活に最適な食べ物は納豆。納豆には食物繊維や腸内環境を整えるナットウキナーゼなど腸活に役立つ栄養素が凝縮されています。夕食時に上手に食べることで、整腸作用や成長ホルモン分泌促進など健康的な効果が期待できます。おすすめの納豆レシピも紹介しています。