専門家の見解

睡眠時間の適正値は一概に言えませんが、6時間未満は健康リスクが高まります。研究結果から、最低6時間以上、理想は7〜8時間の睡眠が推奨されています。年齢や個人差で最適な睡眠時間は異なるので、睡眠リズムを整えながら自分に合った時間を見つける必要があります。