睡眠サイクル

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の2つの重要な側面があり、これらは記憶の定着や身体の修復など、異なる役割を担っています。適切な睡眠サイクルを保つことで、健康な脳と身体を維持することができます。

睡眠時間の適正値は一概に言えませんが、6時間未満は健康リスクが高まります。研究結果から、最低6時間以上、理想は7〜8時間の睡眠が推奨されています。年齢や個人差で最適な睡眠時間は異なるので、睡眠リズムを整えながら自分に合った時間を見つける必要があります。