睡眠時無呼吸症候群

睡眠障害には不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群などさまざまな種類があり、原因も多岐にわたります。この記事では睡眠専門医が、6つの主要な睡眠障害の症状と原因について詳しく解説しています。健康的な生活を送るには睡眠の質を高めることが重要です。睡眠障害への理解を深め、適切な対処を行うことが大切です。

睡眠時無呼吸症候群の改善には、口呼吸の習慣を直すことが重要。鼻呼吸に慣れるウォーミングアップから、鼻・舌・口の筋トレで気道を確保する6つのエクササイズをご紹介。自宅で簡単にできる無呼吸症予防法です。