腸内環境

食品添加物が腸内環境に及ぼす深刻な影響とは?人工甘味料や酸化チタン、乳化剤などの添加物が、腸内細菌のバランスを乱し、炎症やがんリスクを高める可能性があることが分かってきました。健康のために、添加物の摂取を控え、腸内環境を守る食生活が重要です。

腸内環境を整えるには悪玉菌を減らすことが第一歩。食品添加物の多い加工食品や動物性タンパク質の過剰摂取は避け、手作り料理と植物性タンパク質を心がけましょう。次は善玉菌を増やす方法を解説します。

ココアの健康効果とは?便秘解消、血糖値安定化、ダイエット効果促進など、腸活ココアにはさまざまな働きがあります。アレンジ次第で効果が最大限に高められる飲み方をご紹介します。

コーヒーを飲むと便通が良くなるのはなぜ?科学的根拠から解明した、コーヒーの便秘解消効果とおすすめの飲み方をご紹介。バターコーヒー活用法や、腸内環境改善の仕組みも解説します。