舌トレーニング

睡眠時無呼吸症候群の改善には、口呼吸の習慣を直すことが重要。鼻呼吸に慣れるウォーミングアップから、鼻・舌・口の筋トレで気道を確保する6つのエクササイズをご紹介。自宅で簡単にできる無呼吸症予防法です。